Dormir es una de nuestras necesidades básicas naturales y la palanca más importante cuando se trata de mejorar el rendimiento. El papel más importante cuando se trata del tema de «descansar», nuestra hormona del sueño que contiene la melatonina.
La melatonina es una hormona natural producida por la glándula pineal en su cerebro que controla su ritmo día-noche. La melatonina te cansa por la noche y es responsable de la rapidez con la que te duermes o no.