El magnesio y la vitamina B6, pese a que el primero es un mineral y el segundo una vitamina, tienen en común que ambos son nutrientes esenciales para el correcto funcionamiento del organismo, estando demostrado que una deficiencia de los mismos puede tener un impacto negativo en nuestra salud.
El magnesio es, como hemos comentado, un mineral y por lo tanto un componente inorgánico, al contrario que todas las vitaminas, como la B6, que son componentes orgánicos. Esta diferencia básica provoca que magnesio y vitamina B6, aunque puedan encontrarse en los mismos alimentos, reaccionen químicamente de manera distinta y, por lo tanto, tengan unas funciones fisiológicas diferentes.
Principales beneficios del magnesio
Dentro de los múltiples beneficios del magnesio para el organismo destacaríamos:
Refuerza el sistema óseo, ya que más de la mitad del magnesio de nuestro cuerpo se concentra precisamente en los huesos.
El magnesio es fundamental para el correcto metabolismo de carbohidratos y grasas, ya que este mineral participa en aproximadamente 300 procesos metabólicos.
Juega un papel importante en la resistencia a la insulina, estando demostrado científicamente que las personas que no ingieren suficiente magnesio tienen más posibilidades de sufrir diabetes, sobre todo en adultos jóvenes. Las complicaciones de la vista en personas con diabetes son muy frecuentes, en especial la patología conocida como retinopatía diabética.
La importancia de la Vitamina B6
Es también muy trascendental que nuestra dieta diaria incluya alimentos que contengan vitamina B6 por los siguientes motivos:
Al igual que el magnesio, la vitamina B6 es también esencial para el metabolismo, especialmente de las proteínas.
Facilita la digestión.
Ayuda a reducir la presión arterial.
Fortalece la memoria.
Alivia el estrés y sube el estado de ánimo.
Refuerza el sistema inmunológico y la producción de anticuerpos, una cuestión esencial para poder defendernos de bacterias y microorganismos que pueden provocar infecciones que afecten a distintos órganos y funciones de nuestro cuerpo, incluida la vista.
STUDY REVEALS 24% STRONGER STRESS REDUCTION AMONGST ‘SEVERELY STRESSED’ PARTICIPANTS WHO TOOK MAGNESIUM IN CONJUNCTION WITH VITAMIN B6 AFTER EIGHT WEEKS THAN THOSE WHO TOOK JUST MAGNESIUM. THIS TREND WAS ALSO OBSERVED AT FOUR WEEKS.
Stress is a fact of modern life in much of the industrialized world and can be a trigger for many diseases and pathological conditions1. About 40% of adults find themselves feeling stressed on a regular basis, and in a recent survey on self-care2, one in four people reported suffering from stress at least once a week.
Whether it’s a result of juggling a busy schedule, long hours on the job, or a congested commute, stress affects everything from our moods to our performance at work. In fact, one in five people in self-care survey said they had gone to work while stressed 10 times or more in the past year.
We often think of stress as a fact of life with no resolution. As a result, we often just wait for things to change and the stress to pass. But chronical stress can have serious effects on health including a reduced ability of short term memory recall3, cause cardiovascular system disorder4, sleep disruption and insomnia5, and stress mediators exerting effects on the immune system6. Because of this impact, people should look at ways to mitigate the amount of harm all that stress does on their body.
Defeating stress
The association of magnesium deficiency with stress has been well documented. A diet low in magnesium was associated with stress and even depression7,8.
To make matters worse, stress itself causes our bodies to deplete our magnesium stores9. Yet because most people don’t understand that magnesium loss can be aggravated by stress, they don’t do anything about it. Left unresolved, however, the condition can lead to a vicious cycle of increased stress, which in turn decreases magnesium levels even more. The result can be more extreme, when experiencing chronical levels of stress.
https://www.sanofi.com/en/media-room/articles/2018/reducing-stress-on-your-body
